“每天早上跑完步，你得再扎十分钟步，先这样，时间以后看况增加。”

程程疑惑问：“步是什么？”

陆平洲给程程简单演示了一，说：“这就是扎步，另外虽然你每天上课的时间比我们少一个小时，但考虑到锻炼比较辛苦，早上我不需要你练一个小时，暂时先三十分钟跑步，十分钟步，完成就能休息。”

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